carbo brac

nie chce zakladac kolejnego tematu wiec zadam pytanie tutaj.. trenuje 800m i teraz moje pytanie czy po roztrenowaniu i robienia tlenowki warto zakupic i brac bcaa?? czy poczekac na czas ciezszych treningow typu odcinki itp. narazie biore carbo i czasem izoplusa czy to narazie wystarcza czy lepiej zakupic bcaa?

[...] okresie ciężkich treningów nieraz z nią jest ciężko. Taki preparat by zaspokoił moje oczekiwania, ponieważ nie musiałbym brać kilka różnych kapsułek/proszków tylko to wszystko miałbym w jednym miejscu. 1) 20 lat 2) KB pod K1 3) 2 lata 4) Kreatyna, Beta-Alanina (+ carbo, kofeina, witaminy itp) Zmieniony przez - Champ1on w dniu 2011-12-14 01:22:32

wedlug mnie od poczatku powinno sie brac kompleks witaminowo mineralowy , bcaa , carbo lub vitargo po treningu i wpc (albo gainer zamiast tego).

Planuje Bcaa brac przed treningiem, od razu po treningu carbo+bcaa, za 20-30 minut izolat a za jakąś godzine normalny posiłek. Dobrze to rozplanowałem?

[...] studia. dostep do sprzetu- siłownia fuul sprzet dieta- jest z programu vitalmaxa od 1 sierpnia chce ja wprowadzic przeciwskazania medyczne - nie mam zazywane suplementy- nic nie bralem i obecnie nic nie biore ale jak uloze diete chce zaczac brac treca masse xxl i jakies carbo ewentualnie glutamine z kreatyna chce sie wstrzymac na jakis czas

To,co piszę teraz-pisałem jeszcze zanim zapoznałem się z Twoją wypowiedzią(najświerzszą).Oczywiście nie ma to wpływu na treść mojej wypowiedzi-tylko nie zawiera ona info.odnośnie treningu(dopiero zapoznaję się z informacjami,które były mi potrzebne)Daj mi kilka dni,a przedstawię Ci konkrety. Odnosnie suplementacji,to posiadasz dobry [...]

czyli po treningu mam dac 50g carbo a reszte wegli rozlozyc na 2 posilki czy jak prosze o odp oczywiscie makaron tez jem ale to byla taka przykladowa dieta zeby sprawdzic czy wszystko kumam tylko tego za bardzo nierozumiem ja byl proponowal dac zaraz po treningu - potem dopiero shake potreningowy i reszcze ile tego o-3 mam brac 3g czy wiecej jak [...]

A ta tauryna to co to jest i ile tego brac? Tak samo carbo kiedy mam pic? Ja jestem juniorem :D z Lubelskiego Yo

Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]

Zostawie zatem carbo tak jak jest, natomiast ostatni posiłek zamienie na odzywke bialkowa SP 80 Olimpa, ze wzgledu na to, ze bedzie duzo wygodniej i smaczniej, a przy tym wcale nie tak drogo. BCAA brać tak jak napisane na etykiecie? tj. W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy [...]

[...] jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed wejściem na salę. Czy muszę "brać to wszystko"??? Nie muszę, nikt nie [...]

sprzedaj, carbo najlepiej brac po treningu, ale na noc to troszke bym sie bal, ze urosnie mi bebzun

Bcaa 1-1.5 tabsa na 10 kilo masy ciała na 20-30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku owocowego,lub carbo lub glukozy plus kreatyna w ilosci 3 gram.Po treningu podobna dawka. W dni wolne z rana bcaa z kreatyna i glukoza.Kreatyny moze być już 5 gram. Nie musisz brac bcaa w dni wolne-zalkezy od funduszy. Pozdro.

[...] to pod uwagę?? Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Bedzie chyba najprościej... Na czym chcesz oprzeć tabatę? Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do [...]

[...] byle jaka ). Ale upewnij się, czy tłuszcz nie przeszkadza Ci w ćwiczeniach. Mi, zwłaszcza przy interwałach, czasami przeszkadza. Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Mięso/ryba/tuna - to będzie jeszcze łatwiejsze Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do góry) Tego [...]

[...] po 20 minutach 50 g SMP hi-tec'a i po kolejnych 40 minutach posiłek w domu. A co do bananów to proponuję przy doborze węglowodanów brać pod uwagę nie tylko IG ale także GL,tutaj banany nie wyglądają już tak dobrze i moim zdaniem ustępują czystej glukozie czy carbo. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Ale jak widziałem carbo ma oprócz potrzebnych składników ma takie składniki jak stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, substancja słodząca. Substancje te są nie zdrowe lepiej chyba brać miód.

mam ten carbo, ale kupilem pol opakowania- masz moze ulotke??? no i mam rozgryzac kapsa? czy polykac? nie mam ulotki i nie wiem kiedy to brac (wzdecia zaczynaja sie o godzienie 12-13 ) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-29 19:41:29

Podsumowanie 2 tygodni na Magic Stack. Na początku jak zwykle podaje pary danych aktualnych pomiarów: Waga: 103,4 kg Obwód brzusia: 103 cm Pas: 101 cm Jak widać nastepny tydzień redukcji i nastepne ubytki w wadze i obwodzie chodz juz dużo wolneijsze niz po pierwszym tygodniu no ale to normalne. Co moge powiedzieć nowego to faktycznie apetyt wrócił [...]

A jakies konkrety mam ditke a jakie efekty ktos bral???Co do niej carbo ex 4kg czy dextro juice z olimpa?? Aktualnie jak zaczne ja brac mam plan na sileKonkrety-efekty?? Diea jestJakie dodatki oprocz tego z tych ktorych wymienilem-szcerz